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地 址：江蘇省盱眙縣馬壩工業(yè)園區(qū)（寧連112公里處）
大米：150克
水：300g
363克大米：100克生米攝入346卡路里，100克這樣煮的大米攝入約145卡路里。
根據《中國居民膳食指南》的建議，大米制造商建議從事低強度體力勞動的成年人每日谷物攝入量應為250~400克，換算成大米時應為550~880克。即使在減肥期間，主食的攝入量也不得低于150克（生米或面條）。
這里有一個簡單的公式：每日主食（g）=5×個人體重（kg）
每個人每天適合吃多少主食？曾參與為奧運會運動員制定食譜的楊澤義教授提供了一個簡單的公式——5×個人體重（kg）。
例如，50公斤的人每天應該吃“5”×50=250克”，即5兩主食。如果你吃得不夠，你會很容易疲勞。（注意：這里的主食是生米或面粉的重量，而不是蒸米飯或饅頭的重量）
為什么大米是減肥的好幫手？
根據江蘇大米制造商的說法，與面包和面條作為主食相比，白米是最難讓人發(fā)胖的碳水化合物之一。原因是大米容易讓人感到飽腹，而且它含有幫助脂肪代謝的維生素B組和亞油酸。以大米為主要食物，搭配大量蔬菜、少量肉類和脂肪。它可以幫助你在均衡飲食的基礎上減肥。
100克大米（約2兩大米）的熱量為115千卡。
餐廳散碗：100克
普通家用碗：150g
一盒快餐：250克
一份普通尺寸的壽司：15克
蘇公網安備32083002000184
